Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε να συγχρονίζεστε με τους φυσικούς κύκλους του ύπνου σας και θα αναπτύξετε μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου που θα σηματοδοτεί στο σώμα σας ότι είναι…
περισσότερα
Η ανησυχία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι μια μορφή άγχους που προκαλείται από τις διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις και συγκρίσεις και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική σας υγεία. Ως ψυχολόγος, έχω…
περισσότερα
Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς μια δομημένη ρουτίνα μπορεί να γίνει σύμμαχός σας στην μείωση της ανησυχίας. Επίσης προσφέρει πρακτικά βήματα, βασισμένα στην ψυχολογική εμπειρογνωμοσύνη, για να δημιουργήσετε…
περισσότερα
Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της ανησυχίας καθώς και τεχνικές για την αποτελεσματική διαχείριση του, όπως η βαθιά αναπνοή και η σταδιακή μυϊκή χαλάρωση. Παράλληλα…
περισσότερα
Οι ασκήσεις αναπνοής, που υποστηρίζονται από ψυχολογικές έρευνες, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και την ανησυχία και να αποκαταστήσετε την ηρεμία σας. Υιοθετώντας τεχνικές όπως η διαφραγματική…
περισσότερα
Η ανησυχία είναι ένα διάχυτο και συχνά παρεμβατικό συναίσθημα που προκύπτει από μια αίσθηση έντασης και άγχους για μελλοντικές αβεβαιότητες. Οι ψυχολόγοι / ψυχοθεραπευτές προσφέρουν διάφορους μεθόδους ανακούφισης από την…
περισσότερα