Κρίση Πανικού

Κρίση Πανικού

Κρίση Πανικού

Κρίση Πανικού 2400 1600 Πατεράκης Μιχάλης

Πως εμφανίζεται αρχικά η κρίση πανικού;

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού: Συνήθως έρχεται ξαφνικά και χτυπάει ανυποψίαστα. Αρχίζεις και κρυώνεις ή ζεσταίνεσαι υπερβολικά, οι παλμοί της καρδιάς ανεβαίνουν, ένα αίσθημα ότι θα πεθάνεις ή θα τρελαθείς σε κατακλύζει. Ιδρώνεις. Δεν αντέχεις, νιώθεις να ασφυκτιάς. Ο κόσμος σα να κουνιέται γύρω σου, πνίγεσαι. Συναγερμός. Κάτι συμβαίνει. Το καταλαβαίνεις. Καρδιακή προσβολή; Εγκεφαλικό; Προσπαθείς να πιαστείς από κάπου. Όλα είναι σα να καταρρέουν. Δεν το έχεις ξανανιώσει. Περνούν μερικά δευτερόλεπτα αλλά εσύ τα νιώθεις σα να είναι μισή ώρα. Έχεις εγκλωβιστεί μέσα σε ένα αίσθημα το οποίο δε λέει να σταματήσει. Τί πρέπει να κάνεις λοιπόν;

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού

Κρίση Πανικού

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού – Αποδέξου ότι δεν είσαι παντοδύναμος

Είναι μία τυπική κρίση πανικού. Αρχίζεις και ψάχνεις στο internet. Πληροφορίες σε χιλιάδες αποτελέσματα. Ανοίγεις άρθρο το άρθρο προσπαθώντας να βρεις τί είναι αυτό που έπαθες και πως δεν θα το ξαναπάθεις. Λογικές σκέψεις. Οι προτάσεις πολλές. Σταμάτα εκείνη την ώρα και πάρε βαθιές ανάσες λέει ο ένας, κράτα ένα χάρτινο σακουλάκι και ανάπνεε μέσα σε αυτό, κάνε γιόγκα λέει ο άλλος και με τον καιρό θα ηρεμήσεις ή πάρε φάρμακα και θα σου περάσει.
Έτσι περνάει ο καιρός. Κάνεις κάτι από όλα αυτά. Κάνεις σχεδόν τα μισά. Τα κάνεις όλα. Πιστεύεις ότι το έλυσες. Κι μια όμορφη Κυριακή μεσημέρι εκεί που πίνεις ένα κρασί με την παρέα σου, ενώ είσαι με την οικογένειά σου, ενώ έχεις πάει μια βόλτα στη θάλασσα, αρχίζει και πάλι. Μεγαλώνει, διογκώνεται, ξεσπάει. Τίποτα δεν βοήθησε. Γιατί; Η απάντηση είναι ότι δεν ξέρεις γιατί. Και ότι πρέπει να προσπαθήσεις να καταλάβεις τί κρύβεται από πίσω. Από που προέρχεται. Μιλάς με φίλους, περνάει ο καιρός, οι ίδιες προτάσεις ξανά. Θα το ξεπεράσεις λες. Είσαι δυνατός. Ναι φυσικά είσαι δυνατός. Δε θα αφήσεις να σε καταβάλλει ένα αίσθημα και να σου δώσει την εικόνα ότι δε μπορείς να το ελέγξεις. Μπορείς να τα καταφέρεις. Αλλά ο καιρός δείχνει ότι δεν είσαι παντοδύναμος. Αυτό το φαινόμενο του να αισθάνεται κανείς ότι μπορεί να τα καταφέρει όλα, προέρχεται από την εποχή της συμβίωσης με τη μητέρα. Από τότε που ήμασταν βρέφη. Εκείνη την εποχή η αδυναμία μας να ζήσουμε ολομόναχοι και να επιβιώσουμε, συμπληρωνόταν από την βοήθεια του άλλου  μισού. Και όχι μόνο συμπληρωνόταν αλλά έδινε και την εντύπωση ότι μαζί μπορούμε να κάνουμε τα πάντα. Δείτε τους ερωτευμένους στο δρόμο. Δείτε την περηφάνια τους, το φούσκωμά τους. Νομίζεις ότι ζουν σε ένα παραμύθι. Χάνονται ο ένας στο βλέμμα του άλλου και αισθάνονται ότι αυτή η σύνδεση τους σώζει από κάθε αρρώστια, από κάθε στέρηση, από κάθε φόβο, από κάθε άγχος. Είναι καταπληκτική η στιγμή που το νιώθει κανείς αυτό. Αν τύχει να ωριμάσει κανείς στη ζωή του (η ωρίμανση δεν είναι θέμα ηλικίας) θα δει ότι μπορεί να απολαύσει την σχέση, χωρίς αυτή απαραίτητα να έχει συμβιωτική χροιά. Δεν είμαστε ένα, χωριστήκαμε αλλά όποτε χρειάζεται ο ένας τον άλλον μπορούμε να βρεθούμε. Εκεί σε βλέπω και με βλέπεις ενώ το μωρό δεν μπορεί να δει κάτι τέτοιο. Είναι χαμένο στην τροχιά της συμβίωσης. Αυτή η συμβίωση για το μωρό είναι απαραίτητη γιατί εκεί σχηματίζεται ένας πυρήνας παντοδυναμίας όπως την ονομάσαμε, δηλαδή η αίσθηση ότι μπορώ να επιβιώσω και δεν φοβάμαι τόσο πολύ. Αν είμαι τυχερός και η φιγούρα που με κρατάει μπορεί να με συναισθάνεται όσο μπορεί, δηλαδή να καταλαβαίνει αν πεινάω κάποιες φορές, αν κρυώνω, αν πονάω, αν δεν βολεύομαι, τότε δεν θυμώνω και πολύ. Όμως κάπου όλοι θυμώνουμε γιατί ο άλλος δεν μπορεί να καταλαβαίνει πάντοτε τα πάντα. Είναι μια διαδικασία που με μαθαίνει να ζω στη σχέση. Αυτή η παντοδυναμία είναι ένα αντικείμενο αλλαγών δηλαδή θα μειωθεί, θα πληγωθεί αφού δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Το φαγητό που έψαξα να βρω ήταν έτοιμο από το στήθος και αυτό ήταν μαγικό. Για μία ζωή ολόκληρη που διήρκεσε το ταίσμα, ήταν μαγικό. Την άλλη φορά που δεν θα με καταλάβει η μαμά ότι πεινάω, θα αισθανθώ κάψιμο μέσα μου κι αυτό το κάψιμο θα σημαίνει ότι μου κάνουν κακό οπότε θα φοβάμαι μήπως με παρακολουθούν ή ότι δεν έχω αυτό που θέλω εκείνη την ώρα. Αν υπάρχει και μεγάλη αναμονή τα πράγματα γίνονται φοβιστικά οπότε μετά θέλω να αποσυρθώ στο μέσα μου, στην προηούγμενη εποχή που ήμουν αυτιστικός (πρώτοι δύο μήνες ζωής). Από την άλλη μεριά αν η μαμά με χαιδεύει στην πλάτη μου που έχω μία μεγάλη επιφάνεια, τότε μπορώ να αισθανθώ ότι είμαι ξεχωριστός από εσένα και να νιώσω τον εαυτό μου. Οπότε από την παντοδυναμία πάω στον φόβο και κατόπιν στην συναίσθηση ότι είμαι ξεχωριστός. Αυτά μπερδεύονται στο μυαλό μου, επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά μέσα σε ένα χώρο που δεν έχει χρόνο και μέσα σε ένα χρόνο που δεν έχει χώρο ώσπου κάποια στιγμή μέσα από αυτή την αλληλεπίδραση με τη μητέρα νιώθω όλα τα αισθήματα της ζωής, της τρέλας, της ευχαρίστησης, του θανάτου, της ελπίδας, του κρατήματος. Και “γεννιέμαι” ψυχολογικά. Βγαίνω από το κουκούλι του αυτισμού και ξεκινώ τη διαδρομή προς την σχέση με τον εαυτό μου και με τους άλλους.

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού – Ζήτα εξειδικευμένη βοήθεια από εκπαιδευμένο ψυχοθεραπευτή

Αφού καταλάβεις ότι δεν είσαι παντοδύναμος και αποδεχτείς ότι χρειάζεσαι βοήθεια, τότε μίλα με ένα ειδικό. Πρόσεξε όμως. Ψάξε. Μην το πάρεις αψήφιστα. Πήγαινε κάπου που θα έχεις μια εικόνα ότι ο άνθρωπος αυτός μπορεί να σε βοηθήσει να ψάξεις τον εαυτό σου. Αυτό παίρνει χρόνο. Δεν υπάρχει γρήγορη λύση. Το πρόβλημα δεν λύνεται με συμβουλές, ούτε με δοκιμές, ούτε με τεχνικές. Λύνεται ναι. Αλλά αν πιστέψεις ότι θα απαλλαγείς χωρίς να καταλάβεις μέσα σου το πρόβλημα, τότε θα ταλαιπωρηθείς.

Κρίση πανικού παθαίνουμε επειδή υπάρχει κάπου μέσα μας κρυμμένο ένα αίσθημα φόβου ότι θα αφανιστούμε. Και επειδή δεν το έχουμε μπροστά μας, επειδή δεν είναι στην συνείδησή μας, γι’ αυτό και όταν έρχεται χτυπάει σαν κεραυνός. Αν το ανακαλύψεις, αν ψάξεις να το βρεις, αν προσπαθήσεις να το προσεγγίσεις, τότε θα σταματήσει να είναι μέρος ενός σκοτεινού δρόμου και δεν θα φοβάσαι πια. Μακάβρια πράματα θα μου πεις. Να πλησιάσω το αίσθημα αφανισμού; Πως θα γίνει αυτό;. Αυτό γίνεται με τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου ψυχοδυναμικού ή ψυχαναλυτικού ψυχοθεραπευτή. Μπαίνεις σε μια θεραπεία. Δημιουργείς μια σχέση με τον θεραπευτή. Εκεί ο θεραπευτής βλέπει τον εαυτό σου, του τον δείχνεις, του τον προβάλλεις, κι εκείνος σου τον ξαναδείχνει. Κάθε φορά και λίγο πιο καθαρά. Έτσι σε μαθαίνεις καλύτερα. Είστε μαζί κι αυτό μειώνει το φόβο. Δεν είναι τίποτα μαγικό. Απαλύνεται ο τρόμος. Πάλι έχεις όμως άμυνες. Καλά δεν τον ξέρω εγώ τον εαυτό μου και θα μου πει ο άλλος ποιος είμαι;

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού

Κρίση Πανικού

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού – Εσύ είσαι αυτός/ή που είσαι

Ο θεραπευτής σε βοηθάει να δεις τι κρυμμένα αισθήματα έχεις και βγαίνουν ξαφνικά στην επιφάνεια χωρίς να μπορείς να τα δεις καν. Αν δεν βλέπεις, αν νομίζεις ότι είσαι παντοδύναμος, τότε θα έχεις συμπτώματα. Όλες οι άμυνες φτιάχνονται για να μας ανακουφίσουν από τους φόβους και τα δυσάρεστα και απειλητικά αισθήματα. Αλλά κάποτε οι ίδιες οι άμυνες μπορεί να γίνουν βραχνάς και να μην τις αντέχεις ή δεν λειτουργούν τόσο καλά οπότε εκεί πρέπει να δει κανείς τί θα κάνει. Πολλοί επιλέγουν να αμύνονται συνέχεια έστω και με τις ισχνές δυνάμεις των παλιών αμυνών, ή προσπαθώντας να δημιουργήσουν καινούριες. Αυτό είναι μία μεγάλη ταλαιπωρία.

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού

Κρίση Πανικού

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού

 

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού – Ξεκίνα θεραπεία

Μην στριφογυρίζεις γύρω από το πρόβλημα. Οι πιο πολλοί αυτό κάνουν. Ανακυκλώνουν το πρόβλημα, ζουν με τα συμπτώματα, η ζωή γίνεται ανυπόφορη. Η άλλη πλευρά είναι να αφήσεις τον εαυτό σου να μπει σε μία κατάσταση όπου θα μπορείς να καταλάβεις γιατί είσαι έτσι. Να κοιτάξεις λίγο τί υπάρχει πίσω από τη συνείδησή σου. Τί πράγματα έχεις καταπιέσει. Τί θυμούς και τί φόβους. Τί λύπες και τί πληγές.
Δεν λέω ότι είναι εύκολο. Αλλά γι’ αυτό χρειάζεσαι βοήθεια. Όλοι μας χρειαζόμαστε βοήθεια και όταν δεν καταλαβαίνουμε κάτι πάμε και το ψάχνουμε. Ακόμα κι εμείς οι ειδικοί που είναι η δουλειά μας. Πρώτα από όλους εμείς οι ειδικοί που είναι η δουλειά μας, κάνουμε θεραπεία. Κι αφού κάνουμε χρόνια και χρόνια θεραπεία σε κάποιον άλλο, ατομική ή και σε ομάδες, αφού κάνουμε ειδικές εκπαιδεύσεις πολύχρονες και κοπιαστικές, αφού αποκτήσουμε εμπειρία σε κλινικό και θεραπευτικό επίπεδο, αφού ολοκληρώσουμε κάποιους εξειδικευμένους κύκλους εκπαίδευσης, τότε μπορούμε να προσεγγίσουμε ένα πρόβλημα λίγο πιο ευαίσθητα και να προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε. Το πρόβλημα του άλλου. Στη θεραπεία το ξαναβιώνει κανείς το όποιο θέμα ή θέματα έχει. Με τη διαφορά ότι στη θεραπεία δεν θα επαναληφθεί το ίδιο τραύμα, ούτε η ίδια κατάσταση. Αυτή η πορεία, αυτή η διαδικασία, λέγεται ψυχοθεραπεία. Δεν είναι συμβουλές. Δεν είναι τεχνικές, δεν είναι κάνε αυτό ή κάνε το άλλο. Δεν είναι πειράματα. Δεν είναι συστήματα σκέψης προς επεξεργασία. Δεν είναι αλλαγή νοοτροπίας. Είναι κατανόηση. Να καταλάβω. Αυτό σημαίνει μία πραγματική θεραπεία. Ότι αρχίζω και καταλαβαίνω τον εαυτό μου. Συναισθηματικά. Όχι λογικά. Κι αυτό περνάει μέσα από την σχέση με τον θεραπευτή. Και παίρνει χρόνο. Αρκετό χρόνο. Και λύνει το πρόβλημα.

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού – Το ταξίδι της θεραπευτικής σχέσης

Η ψυχοθεραπεία είναι ένα ταξίδι του εαυτού. Μαθαίνεις μία καινούρια γλώσσα που είναι μέσα σου έτοιμη να μιληθεί αλλά που δεν την γνωρίζεις. Είναι ο τρόπος που φτιάχτηκες, τα αισθήματα που πήρες, και τα πληγώματα που ένιωσες. Εκεί βρίσκεις όλα όσα έχουν συμβεί από την μικρή σου ηλικία. Εκεί μαθαίνεις ότι τα πράγματα είναι μαζί και καλά και κακά.
θα έπρεπε να μας την παρείχαν τη θεραπεία από τα νηπιακά μας χρόνια και έτσι όταν ξεκινούσαμε τη ζωή, θα ήταν πιο εύκολο να καταλάβουμε τους άλλους και οι άλλοι να καταλάβουν εμάς. Αλλά δεν έγιναν έτσι τα πράγματα. Ας μην τα αφήσουμε όμως έτσι. Μετά τα περνάει κανείς και στα παιδιά του. Και ταλαιπωρούνται κι εκείνα. Ή τα περνάμε στο σύντροφό μας και τον πιέζουμε να φερθεί όπως θέλουμε εμείς. Έτσι δημιουργούνται σοβαρά προβλήματα. Οι άνθρωποι γραντζουνίζονται, ματώνουν συναισθηματικά, παγώνουν και αποξενώνονται. Πρέπει να τα σκεφτεί κανείς πολύ σοβαρά αυτά τα πράγματα αν θέλει να μην διαιωνίσει τα προβλήματά του. Όλοι έχουμε. Και χρειάζεται πολλές φορές να ζητήσουμε βοήθεια για να τα ξεπεράσουμε.

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού

Κρίση Πανικού

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού

*Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου χωρίς την έγγραφη άδεια του συγγραφέα.

Δείτε επίσης: Ζήλεια. Ο γάμος και τί συμβαίνει με την απιστία

Η διαδικασία της ψυχοθεραπείας απαιτεί δέσμευση, αφοσίωση και απευθύνεται μόνο σε όσους βλέπουν σοβαρά οτι χρειάζεται να αλλάξουν τη ζωή τους. Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι, καλέστε με στο 211 71 51 801 για να κλείσετε ένα ραντεβού και να δούμε μαζί πώς μπορώ να σας βοηθήσω.

Μιχάλης Πατεράκης
Ψυχολόγος Ψυχοθεραπευτής
University Of Indianapolis University of Middlesex
Καρνεάδου 37, Κολωνάκι (δίπλα στον Ευαγγελισμό)
Δέχομαι Κατόπιν Ραντεβού
Τηλ: 211 7151 801
www.psychotherapy.net.gr

www.mixalispaterakis.gr

Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού – Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού – Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού – Τα Τρία Βήματα Για Να Νικήσετε Την Κρίση Πανικού